sábado, 25 de agosto de 2012
Vamos ver o pôr do sol....
Sabado final de tarde curtindo belissimo pôr do sol tudo de bommmmm!!!!!Acordei tardão hoje não fui a reunião do VP ,pesinho novo só semana que vem ,mas acho que to bem me sentindo bem menos inchada ....
terça-feira, 21 de agosto de 2012
Estratégias
Reeducação alimentar não é facil ,tem horas que dá vontade de chutar o balde e sair comendo tudo o que vejo pela frente ,mas montei estratégias para isso não acontecer que tem me ajudado muito nesse processo :
1)Não ficar mais de 3 horas sem comer mesmo que não esteja com fome ,quando fico muito tempo sem me alimentar estrapolo horrores na proxima refeição .
2)Chas :desde que fiz um tratamento natureba aprendi a gostar\de cha de tudo que é tipo até de boldo tomo sem problemas ,então na hora que bate a ansiedade vontade de sair devorando tudo tomo um chá bem quentinho ,ajuda e acalma .
3)Atividade fisica :essencial embora ultimamente eu esteja deixando a desejar nesse quesito.
4)Shopping :pode parecer estranho mas adoro ir pra shopping olhar vitrines e programar as roupas que vou comprar assim que atingir a meta ,me ajuda a manter o foco
5)Antes de sair para ir a alguma festa ou restaurante forrar o estomago com algo leve nunca vou morrendo de fome senão não controlo
Bem o que eu disse aqui não é nenhuma novidade ,mas dá certo quando sigo direitinho só me falta algo importantissimo que espero ter dessa vez :constancia ,não desistir no meio do caminho ter em mente que meu corpo é o que tenho de mais valioso e preciso cuidar com carinho ,jamais deixando que fique maltratado cheio de banha ,descuidado ,desleixado...afinal se eu não me amar quem vai fazer por mim?Então mulherada bora se cuidar ,se amar ,se olhar mais no espelho liberar a poderosa que existe em cada uma de nós e que as vezes deixamos adormecida !!!!!
1)Não ficar mais de 3 horas sem comer mesmo que não esteja com fome ,quando fico muito tempo sem me alimentar estrapolo horrores na proxima refeição .
2)Chas :desde que fiz um tratamento natureba aprendi a gostar\de cha de tudo que é tipo até de boldo tomo sem problemas ,então na hora que bate a ansiedade vontade de sair devorando tudo tomo um chá bem quentinho ,ajuda e acalma .
3)Atividade fisica :essencial embora ultimamente eu esteja deixando a desejar nesse quesito.
4)Shopping :pode parecer estranho mas adoro ir pra shopping olhar vitrines e programar as roupas que vou comprar assim que atingir a meta ,me ajuda a manter o foco
5)Antes de sair para ir a alguma festa ou restaurante forrar o estomago com algo leve nunca vou morrendo de fome senão não controlo
Bem o que eu disse aqui não é nenhuma novidade ,mas dá certo quando sigo direitinho só me falta algo importantissimo que espero ter dessa vez :constancia ,não desistir no meio do caminho ter em mente que meu corpo é o que tenho de mais valioso e preciso cuidar com carinho ,jamais deixando que fique maltratado cheio de banha ,descuidado ,desleixado...afinal se eu não me amar quem vai fazer por mim?Então mulherada bora se cuidar ,se amar ,se olhar mais no espelho liberar a poderosa que existe em cada uma de nós e que as vezes deixamos adormecida !!!!!
sábado, 18 de agosto de 2012
Emagreci!!!
- 1kg e 200 grs a menos no meu corpinho
UHUUUUUÚ !!!!!!!!!!! Falta um monte ainda mas chego lá ...
UHUUUUUÚ !!!!!!!!!!! Falta um monte ainda mas chego lá ...
sexta-feira, 17 de agosto de 2012
terça-feira, 14 de agosto de 2012
Saldo final de semana
Minha criatividade pra titulo tá zero rs,e ai como foram de dia dos Pais ?Eu como não tenho meu paizinho filei almoço em familia na casa\da sogra até que o estrago não foi tanto, não usei todos meus pontos flex 20 pontos de 49,pelas obesidades que tinham lá até que consegui me controlar ,hoje seria dia de ir na reunião do VP ,mas vou deixar pra ir sabado de manha ,não gosto de pesagem a tarde geralmente incho muito e altera o peso .Já aconteceu de me pesar\de manhã e a tarde e dar uma diferença de 2 quilos ,sem contar que sabado é um dia legal pois de lá da reunião já dou uma boa caminhada na orla .
É tão bom ter essa sensação de controle ontem a noite sai ,todo mundo tomando chopp e eu na agua de coco ,não que eu nunca mais vá tomar cerveja ,mas estabeleci que só um dia na semana sexta ou sabado tomarei 2 chopps (6 pontos),comerei pizza (no maximo 2 fatias marguerita tb 6 pontos ,3 pontos cada)é só programar poderia ser outro tipo de comida mas é que adoro pizza e cerveja tambem ,mais do que doce ou chocolate .Quero usar cada vez menos meus pontos flex pois acaba deixando emagrecimento lento (que minha orientadora não ouça isso ela costuma dizer que se os pontos existem é para serem usados ).Vamos ver o resultado no sabado ,já estou me sentindo mais leve ...beijocas lindonas
É tão bom ter essa sensação de controle ontem a noite sai ,todo mundo tomando chopp e eu na agua de coco ,não que eu nunca mais vá tomar cerveja ,mas estabeleci que só um dia na semana sexta ou sabado tomarei 2 chopps (6 pontos),comerei pizza (no maximo 2 fatias marguerita tb 6 pontos ,3 pontos cada)é só programar poderia ser outro tipo de comida mas é que adoro pizza e cerveja tambem ,mais do que doce ou chocolate .Quero usar cada vez menos meus pontos flex pois acaba deixando emagrecimento lento (que minha orientadora não ouça isso ela costuma dizer que se os pontos existem é para serem usados ).Vamos ver o resultado no sabado ,já estou me sentindo mais leve ...beijocas lindonas
sábado, 11 de agosto de 2012
Fome ou vontade de comer?
Desde que retomei a reeducação alimentar noto que meu apetite está cada vez mais controlado nos primeiros dias sentia fome mesmo da barriga roncar,agora já não sinto isso a comida está me satisfazendo ,mas,eis que entra um outro problema a vontade de comer,nesse momento que estou aqui digitando esse post ,não estou com fome e sim com uma vontade louca de beliscar ,comer porcaria e é justamente esse gatilho que detona minha dieta e que não quero dar vazão a isso .Como estou fazendo para vencer ?Quando essa vontade batia eu ia pra cozinha e beliscava o que tivesse na minha frente biscoito com manteiga,pão e se não tivesse nada em casa descia ia na doceria e comia algo totalmente desnecessario e por pura gula ,agora procuro dar um tempo agora mesmo vim para o computador escrever pois já fiz meu lanche da tarde e sei que essa minha vontade de comer não é fome ,e assim vou vivendo um dia de cada vez ,sei que nem sempre terei essa força de vontade uns dias são mais faceis outros mais dificeis ,mas pelo menos por hoje consegui me controlar .
Amanha tenho uma prova de fogo um almoço na casa\de minha sogra e lá a maioria das comidas são pesadas,guardei meus pontos flex para amanha até agora só usei 9 de 49 pontos que tenho extras ,sinceramente espero não gastar todos , esses pontos são pontos extras que temos para usar durante a semana pra não ficar sem vida social rsrsrs (esse conceito é meu),mas estou na minha primeira semana de retorno quero ter um resultado legal na terça feira .Vamos ver como me saio depois eu conto ...E voces como fazem pra controlar a vontade\de comer ?
Amanha tenho uma prova de fogo um almoço na casa\de minha sogra e lá a maioria das comidas são pesadas,guardei meus pontos flex para amanha até agora só usei 9 de 49 pontos que tenho extras ,sinceramente espero não gastar todos , esses pontos são pontos extras que temos para usar durante a semana pra não ficar sem vida social rsrsrs (esse conceito é meu),mas estou na minha primeira semana de retorno quero ter um resultado legal na terça feira .Vamos ver como me saio depois eu conto ...E voces como fazem pra controlar a vontade\de comer ?
quinta-feira, 9 de agosto de 2012
Vigilantes
Essa semana retomei as reuniões do vigilantes do peso ,não tem jeito sou indisciplinada e frequentando as reuniões consigo me manter mais no foco ,sem contar que é a dieta que mais me adapto pois é uma reeducação alimentar .
O tema foi sobre nossa geladeira será que tem alimentos saudaveis,faceis de preparar ,pois na hora da fome temos a tendencia de comer o que vemos pela frente e se abrimos a geladeira e só tem obesidades fica complicado ,o problema é que se voce mora só tudo bem ,mas quem tem outras pessoas morando junto acaba tendo todo tipo de comida ,ai entra o foco a disciplina ,tem que ter determinação mesmo sem isso não conseguimos nada na vida .
Uma coisa que pra mim é irritante são pessoas se metendo na sua dieta ,minha mãe é especialista nisso ,pra ela dieta tem que ficar sem comer só a base de verdura ,ai ela me ve fazendo vigilantes do peso comendo de 3 em 3 horas ,pão e outras coisas tudo dentro da minha cota de pontos mas coisas gostosas e fica buzinando no meu ouvido :assim voce não vai emagrecer ,nunca vi quem quer emagrecer comendo pão ,comendo muita fruta...já vai comer de novo?Que saco!!!!!!!Haja paciencia ...mas é isso foco foco foco ...estou me mantendo dentro da minha cota que são 26 pontos.
Meu cardapio de ontem :
Café da Manhã:
1/2 pão sirio integral
1xic café com leite desnatado
3 fatias de blaquet de perú
1 laranja
lanche:1 maça
Almoço :
1/2xic arroz integral
1/2 concha de feijão
salada folhas com 1 fio de azeite
1 bife grelhado
1 fatia de melancia
lanche : 1/2 pão sirio integral
3 fatias de blanquet
1 fatia queijo processado light
1 x de chá
1 manga pequena
Jantar :1 prato de sopa verdura sem batata nem macarrão
Atividade fisica :1 hora de caminhada
O tema foi sobre nossa geladeira será que tem alimentos saudaveis,faceis de preparar ,pois na hora da fome temos a tendencia de comer o que vemos pela frente e se abrimos a geladeira e só tem obesidades fica complicado ,o problema é que se voce mora só tudo bem ,mas quem tem outras pessoas morando junto acaba tendo todo tipo de comida ,ai entra o foco a disciplina ,tem que ter determinação mesmo sem isso não conseguimos nada na vida .
Uma coisa que pra mim é irritante são pessoas se metendo na sua dieta ,minha mãe é especialista nisso ,pra ela dieta tem que ficar sem comer só a base de verdura ,ai ela me ve fazendo vigilantes do peso comendo de 3 em 3 horas ,pão e outras coisas tudo dentro da minha cota de pontos mas coisas gostosas e fica buzinando no meu ouvido :assim voce não vai emagrecer ,nunca vi quem quer emagrecer comendo pão ,comendo muita fruta...já vai comer de novo?Que saco!!!!!!!Haja paciencia ...mas é isso foco foco foco ...estou me mantendo dentro da minha cota que são 26 pontos.
Meu cardapio de ontem :
Café da Manhã:
1/2 pão sirio integral
1xic café com leite desnatado
3 fatias de blaquet de perú
1 laranja
lanche:1 maça
Almoço :
1/2xic arroz integral
1/2 concha de feijão
salada folhas com 1 fio de azeite
1 bife grelhado
1 fatia de melancia
lanche : 1/2 pão sirio integral
3 fatias de blanquet
1 fatia queijo processado light
1 x de chá
1 manga pequena
Jantar :1 prato de sopa verdura sem batata nem macarrão
Atividade fisica :1 hora de caminhada
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