Essa semana de tanto ler varias pessoas falando sobre gluten e lactose que não faz bem ,que é bom evitar ...etc resolvi dar uma diminuída no glúten embora eu não seja celíaca ,comprei tapioca e no lugar do pão comia um beiju (claro que sem manteiga e com queijo branco recheio light) uma delicia,a lactose ainda não to preparada pois sem meu queijinho não fico rs ...não comi macarrão nem mesmo integral,a unica coisa com glúten que consumi foi aveia ,e não é que a balança desceu ,bem só são 3 dias que mudei alimentação ainda é cedo p afirmar q o vilão é o glúten ,mas vou continuar testando pra ver .
Quanto ao peso vou mudar o dia da pesagem pra toda sexta pois amanha começo um desafio num grupo do facebook e a pesagem vai ser toda sexta ,é a primeira vez que participo de desafio mas to bem animada com esse pois n tem muita regra e estou adorando as meninas do grupo.
Descobri um ótimo substituto para chocolate ,alfarroba sem glúten,sem lactose e sem açúcar pra aqueles momentos que bate uma vontade horrível de um doce, ele parece um chocolate prestigio só que melhor por não ser tão doce gostei muito tem no mundo verde ,e o melhor bem menos calorias que o chocolate normal . Por hoje é só volto amanhã ou sábado com pesinho atualizado !!!
Como prometido lá vai pesinho de hoje ,78 kg aumentei 300 grs ,que luta viu ,mas estou naqueles dias inchada feito balão então vamos ver qdo Dona M. for embora pra ver ,não vou colocar a culpa toda nela pois dei uns bons vacilos durante a semana ,de dia tudo ótimo alimentação lindinha ,a noite exagerei nos carbos,sentia uma fome descontrolada por doce (fome não ,vontade de comer) TPM não é de Deus não.
Pontos positivos:
-Tomei suco verde
-Comi salada todos os dias(o fato dela já estar lavadinha ajudou muito
-Quase não comi na rua
Pontos negativos :
-Muito carboidrato (mesmo integral) a noite
-Falta de atividade física
-Não anotei as refeições nem quantidade (isso faz com que eu perca controle )
-Não levei merendas para trabalho chegava em casa a noite esfomeada.
O que fazer pra corrigir :
- Malhar a noite (ocupar a mente para n pensar em comida )
-Não esquecer de levar meus lanchinhos saudáveis para não ficar muito tempo sem me alimentar
-Já estou com telefone da assessoria esportiva amanhã entrarei em contato com eles
Vamos tratar de baixar esse peso ridículo !!!!!!!
Fazer dieta ,mudar alimentação não é fácil ,no meu caso sempre tive tendencia de dar desculpas tipo falta de tempo, cansaço físico ,e até mesmo preguiça ,sou péssima para afazeres domésticos, odeio cozinhar e ao mesmo tempo não tenho quem faça pra mim .
Cansei de comprar couve para fazer suco verde e ele estragar na geladeira ,verduras e mais verduras para salada e elas estragarem,só que dessa vez fiz diferente comprei um monte de salada ,agrião,couve,rúcula,alface,hortelã,manjericão(amo),lavei tudo,higienizei,sequei separei nos saquinhos e guardei na geladeira ,prontinho para uso,dessa forma não terei desculpas para não comer minhas saladas ou comer na rua.
Quanto ao suco verde vi na internet que se fizermos gelo de couve ele mantem suas propriedades e fica bem mais pratico na hora de fazer o suco ,então peguei minha couve com hortelã bati no liquidificador e coloquei nas forminhas de gelo .Faz uma bagunça lavar esse monte de folha ,colocar no hipoclorito de molho ,lavar novamente ,secar e colocar nos saquinhos ,mas tem que ser assim ,porque se eu não estiver disposta a um minimo de esforço não mereço ter o corpo que tanto quero .
Emagrecendo ou não vou postar meu peso aqui toda quinta feira é uma forma de ter controle maior ,falta ainda atividade física como disse nas minhas metas quero procurar uma assessoria esportiva ,não tem uma pessoa que eu conheça que faça que não se apaixone,to precisando de estimulo conhecer gente nova ..
Minha prima tava bem gordinha com 86 quilos e detestava academia tava depressiva morando numa cidade bem pequena interior ,ela entrou pra uma assessoria ,tomou gosto pelas corridas e está linda já emagreceu 16 quilos e tem como meta fazer a meia maratona do rio em agosto ,onde ela mora não tem praia nem visual lindo pra malhar ,claro que incentiva mas não é desculpa pois moro numa cidade que tem paisagens lindas ,praia e nem por isso sou eximia malhadora. Se ela me autorizar depois posto as fotos dela antes e depois para nos incentivar,brinco com ela dizendo que ela é minha ídola kkkkkk . Bem deixa eu parar por aqui senão vocês vão ficar com preguiça de ler ... Beijão grande a todas e vamos lá pois juntas somos mais fortes !!!!
Bem me pesei ontem e meu peso atual é 77.700 kg com os excessos de final de ano e a demora pra entrar no ritmo.
Meu IMC é de 28.63 sobrepeso,para eu ficar com peso saudavel tenho que atingir 67 kg ,então minhas metas serão divididas em partes :
1)72 kg
2)67kg peso saudavel
3)62kg
Acho que tá bom não tenho mais a pretensão de pesar menos de 60,meu peso estando entre 60 e 65 tá otimo claro que com a devida massa muscular ,nesse ponto a malhação será essencial...porque se vc está malhando ganha massa muscular e o peso deixa de ter a importancia principal já que queima gordura e o corpo modela então meu primeiro objetivo é atingir 72 ,ao invés de pensar nos 14 quase 15 em excesso vou me concentrar nos 5 ,então de cinco em cinco eu chego lá .E vamo que vamo pois ja estamos no meio do mes ,2014 tá ai com tudo e o tempo não espera !!!!
Esforço ,foco ,e determinação !!!!Menos 14 kg ai vou eu ,sai desse corpo que não te pertence !!!!!
Ontem eu estava relendo meu blog ,desde 2011 quando comecei ,confesso que bateu uma nostalgia ,um certo desanimo de ver que em relação ao peso não tive progressos muito pelo contrario regredi isso é triste porque em vários posts eu tava super animada cheia de planos ,e algo sempre se perdia pelo caminho ,ai parei pra pensar será que sempre vai ser assim na minha vida ,ando ando ando e volto sempre pro mesmo lugar ,tenho que dar um jeito nisso não posso ficar assim sempre andando em círculos ,outra coisa 2012 eu tava me jogando vivendo relacionamento otimo ,meus posts refletiam bem isso, ai final ano acontece tragedia ,aff tem horas que cansa viu, 2013 uma porcaria .Mas enfim chega de lamentar por um passado que não volta ,tenho 2014 inteirinho para fazer dele o meu melhor ano .Então minhas metas são:
-Emagrecer 14 kg
-Procurar uma assessoria esportiva e entrar para grupo de corrida e ginastica funcional
-Participar de corridas de rua
-Alimentação saudavel
-Pelo menos 3 viagens
-ler mais
-Conhecer gente nova
-Investir mais no blog
-Economizar dinheiro
-Me espiritualizar mais
-Ir mais ao cinema
-Aprender a ser feliz na minha companhia
-Cuidar dessa pele (sou tão relaxada ainda bem que minha genetica é boa pq se dependesse de cuidados estaria aparentando ter 50 anos)
-Ir mais a praia
-Fazer mais trilhas
-E principal ser feliz !!!Absurdamente feliz !!!!
Tá de bom tamanho né?rsrsrs vamos lá sem desanimo e com persistencia é o que mais preciso no momento ... e vcs quais são suas metas para esse ano que inicia?bjs que a gente possa ter força e animo para conquista-las !!!!
Meu final de ano foi bem legal apesar de ter ficado por aqui passei em familia,dia 31 cedinho fui a praia tomar um bom banho de mar pra tirar a "nhaca" de 2013 rsrs e agradecer por mais um ano que se inicia que o mar leve embora tudo de ruim e traga só coisas boas,falta ainda tomar meu primeiro banho de mar do ano rsrs,a noite fui a casa de minha avó e rompemos ano lá.
Não comprei roupa nova primeiro n gosto de branco acho que não fico bem de branco e usei branco minha vida todo para trabalhar então branco n rola,tem anos que passo de amarelo ,azul ,esse ano passei de onça kkkk como o vestido era justo comprei um modelador pra dar uma apertada na pança ,era pra ter comprado M ,mas como n gosto de nada me apertando demais comprei G a vendedora queria me empurrar o P ,nem pensar ,mas o G ficou bom n apertou e deixou a banha no lugar rsrsr .Eu gosto desses rituais de fim de ano mesmo que n adiante nada dá uma sensação boa de recomeço .
A parte ruim é que ganhei um quilo pois deixei dieta de lado durante natal ,ano novo ,bebi e comi tudo que tinha vontade rsrs agora é tomar prumo na vida e voltar a malhar e fechar a boca .Segue foto do meu corte de cabelo ,era pra ser uma franja mas a cabeleireira n cortou a franja como eu queria deixou comprida , da praia ,e do reveillon eu de vestido de onça ..
Desejo a todos vocês um excelente inicio de ano ,que todos nós possamos alcançar nossas metas !!
corte novo
tomando um bom banho de mar cedinho
minha prima e eu
