Pois é meu peso tá descendo a passos de formiga ,mas também estou fazendo no meu ritmo sem sacrifícios ,final de semana tomo minha cervejinha como besteiras (com moderação )então o resultado não poderia ser diferente ,mas como eu disse anteriormente não tenho pressa cada semana cada graminha perdida é uma vitoria ..segue peso atualizado menos 400 gramas... e assim vamos nós... 07/02 : 76.6
17/02:76.2
Fazendo as contas se eu emagrecer 400 gramas por semana em 10 meses terei emagrecido 16 quilos ,minha meta é 14 então não tá tão ruim ,dessa vez to me esforçando para enxergar a longo prazo os resultados ,como não estou me sentindo sacrificada nem passando fome tá mais fácil de levar a dieta ...força e foco pra prosseguir!!!!
Conforme eu havia prometido postagem do peso ,resultado foi bom 900 grs a menos considerando a quantidade de comida que como,que não estou sentindo um pingo de fome ,e me alimentando bem (eu estava achando demais),vou manter como está afinal em time que está ganhando não se mexe ,não tenho pressa de emagrecer se for nesse ritmo tá otimo !!
A foto está de cabeça pra baixo mas dá pra ver ,então minha perda de peso está assim:
07/02:76.6 kg
01/02:77.5 kg
27/01:78.0 kg
E assim vamos indo rumo a atingir a primeira meta de 72 kg !!!!
Estou tentando ao máximo me disciplinar ,não estou beliscando,mais de uma semana sem comer pão ,hoje a noite comi umas torradinhas ,sem doces ,ou porcarias e a diminuição do glúten continua,pra mim não está sendo sacrifício nenhum ,pois amo tapioca ,inhame ,cuscuz(esse só comi um dia e com muita moderação sem manteiga ),aipim, sou uma nordestina nata como tal adoro essas comidas ,comprei macarrão sem glúten mas não gostei muito achei meio grudento mas dá pra comer de vez em quando .
Outra coisa que cortei foram os embutidos só como queijo branco, tirei presunto,peito de perú ..etc então vamos ver resultado na balança sexta feira ,acho que ainda preciso reduzir quantidades ,se eu não tiver um bom resultado na sexta vou reduzir as porções que confesso estarem grandes ,percebi isso fotografando toda minha alimentação dá trabalho mas tem me ajudado a manter controle ..Segue fotos da minha alimentação da semana ,alguns dias almocei na rua sempre como num restaurante natureba perto de casa e do trabalho uma delicia lá eles não usam carnes(nenhum tipo) frituras,ovos,leite in natura nem manteiga e a comida é deliciosa ,e qdo estou com preguiça de caminhar até lá vou em um no predio em que trabalho ...então por hoje é só sexta conto como foi a pesagem !!!!bjsssss
Ontem na pesagem oficial o peso marcou 77,5 kg ,hoje não resisti e pesei de novo rs 77,4 então de segunda p cá foram 600grs pouco?Não pra mim, estou feliz pelo peso não estar empacado ,e nem subindo como na segunda que estava 78 kg ,estou comendo bem pouco gluten ,mas não faço nada radical não aguento ,dieta radical é pra quem tem 2 a 4 quilos a emagrecer ai até acho valido pois numa semana ou duas consegue ,mas pra mim que tenho que colocar pra queimar mais de 14 quilos de bacon rs não dá tem que ser algo mais equilibrado que eu possa manter depois
Meu dia começou cedo caminhada ,mas como não sou uma pessoa matutina e não tinha tomado meu café preto pra animar (sou dependente),não andei a distancia planejada era pra dar 10 voltas na praça cada volta 800 metros,que daria 8 kms ,só dei 5 a barriga começou a roncar ai eu vim pra casa tomar meu café rs.Vou ver se a tarde faço outra caminhada dessa vez na orla tenho mais pique para atividade fisica a tarde ...e assim vamos nós ,segue foto da praça que fui caminhar chama praça dos eucaliptos ,pq é cheia dessa arvore de manha o cheiro é uma delicia por conta delas ,foto do peso de ontem eu acabei apagando e de hoje esqueci de tirar então vou ficar devendo...Um final de semana light a todas nós !!!!
Essa semana de tanto ler varias pessoas falando sobre gluten e lactose que não faz bem ,que é bom evitar ...etc resolvi dar uma diminuída no glúten embora eu não seja celíaca ,comprei tapioca e no lugar do pão comia um beiju (claro que sem manteiga e com queijo branco recheio light) uma delicia,a lactose ainda não to preparada pois sem meu queijinho não fico rs ...não comi macarrão nem mesmo integral,a unica coisa com glúten que consumi foi aveia ,e não é que a balança desceu ,bem só são 3 dias que mudei alimentação ainda é cedo p afirmar q o vilão é o glúten ,mas vou continuar testando pra ver .
Quanto ao peso vou mudar o dia da pesagem pra toda sexta pois amanha começo um desafio num grupo do facebook e a pesagem vai ser toda sexta ,é a primeira vez que participo de desafio mas to bem animada com esse pois n tem muita regra e estou adorando as meninas do grupo.
Descobri um ótimo substituto para chocolate ,alfarroba sem glúten,sem lactose e sem açúcar pra aqueles momentos que bate uma vontade horrível de um doce, ele parece um chocolate prestigio só que melhor por não ser tão doce gostei muito tem no mundo verde ,e o melhor bem menos calorias que o chocolate normal . Por hoje é só volto amanhã ou sábado com pesinho atualizado !!!
Como prometido lá vai pesinho de hoje ,78 kg aumentei 300 grs ,que luta viu ,mas estou naqueles dias inchada feito balão então vamos ver qdo Dona M. for embora pra ver ,não vou colocar a culpa toda nela pois dei uns bons vacilos durante a semana ,de dia tudo ótimo alimentação lindinha ,a noite exagerei nos carbos,sentia uma fome descontrolada por doce (fome não ,vontade de comer) TPM não é de Deus não.
Pontos positivos:
-Tomei suco verde
-Comi salada todos os dias(o fato dela já estar lavadinha ajudou muito
-Quase não comi na rua
Pontos negativos :
-Muito carboidrato (mesmo integral) a noite
-Falta de atividade física
-Não anotei as refeições nem quantidade (isso faz com que eu perca controle )
-Não levei merendas para trabalho chegava em casa a noite esfomeada.
O que fazer pra corrigir :
- Malhar a noite (ocupar a mente para n pensar em comida )
-Não esquecer de levar meus lanchinhos saudáveis para não ficar muito tempo sem me alimentar
-Já estou com telefone da assessoria esportiva amanhã entrarei em contato com eles
Vamos tratar de baixar esse peso ridículo !!!!!!!
Fazer dieta ,mudar alimentação não é fácil ,no meu caso sempre tive tendencia de dar desculpas tipo falta de tempo, cansaço físico ,e até mesmo preguiça ,sou péssima para afazeres domésticos, odeio cozinhar e ao mesmo tempo não tenho quem faça pra mim .
Cansei de comprar couve para fazer suco verde e ele estragar na geladeira ,verduras e mais verduras para salada e elas estragarem,só que dessa vez fiz diferente comprei um monte de salada ,agrião,couve,rúcula,alface,hortelã,manjericão(amo),lavei tudo,higienizei,sequei separei nos saquinhos e guardei na geladeira ,prontinho para uso,dessa forma não terei desculpas para não comer minhas saladas ou comer na rua.
Quanto ao suco verde vi na internet que se fizermos gelo de couve ele mantem suas propriedades e fica bem mais pratico na hora de fazer o suco ,então peguei minha couve com hortelã bati no liquidificador e coloquei nas forminhas de gelo .Faz uma bagunça lavar esse monte de folha ,colocar no hipoclorito de molho ,lavar novamente ,secar e colocar nos saquinhos ,mas tem que ser assim ,porque se eu não estiver disposta a um minimo de esforço não mereço ter o corpo que tanto quero .
Emagrecendo ou não vou postar meu peso aqui toda quinta feira é uma forma de ter controle maior ,falta ainda atividade física como disse nas minhas metas quero procurar uma assessoria esportiva ,não tem uma pessoa que eu conheça que faça que não se apaixone,to precisando de estimulo conhecer gente nova ..
Minha prima tava bem gordinha com 86 quilos e detestava academia tava depressiva morando numa cidade bem pequena interior ,ela entrou pra uma assessoria ,tomou gosto pelas corridas e está linda já emagreceu 16 quilos e tem como meta fazer a meia maratona do rio em agosto ,onde ela mora não tem praia nem visual lindo pra malhar ,claro que incentiva mas não é desculpa pois moro numa cidade que tem paisagens lindas ,praia e nem por isso sou eximia malhadora. Se ela me autorizar depois posto as fotos dela antes e depois para nos incentivar,brinco com ela dizendo que ela é minha ídola kkkkkk . Bem deixa eu parar por aqui senão vocês vão ficar com preguiça de ler ... Beijão grande a todas e vamos lá pois juntas somos mais fortes !!!!
