Minha Semana

Estou conseguindo ter uma alimentação legal sem comer porcarias,essa semana não levei marmitas tive que almoçar na rua ,mas levei meus lanchinhos então na hora que a fome apertou tinha um lanchinho saudavel ,A carne não estou comendo só ontem que comi um pedaço ,suco verde não tomo todos os dias ,mas é bom pois dá saciedade ,ainda não comecei minha atividade fisica preciso resolver isso urgente !!!!Estou meio que sem vida social sem animo nenhum para sair então preciso de alguma fonte de endorfina nessas horas malhação ajuda e muito ,quanta enrolação pra começar a malhar deixa eu parar com esse lenga lenga e agir .

Segue fotos de algumas refeições,está faltando frutas e verduras não fotografei mas comi rs :

Suco verde agrião laranja e cenoura ,só que eu acho com couve fica melhor o agrião deixou o suco ardido e ruim rsrsrs

Macarrão integral com molho de tomate (natural eu mesma fiz)manjericão ficou uma delicia,e queijo branco



 

Resultados das Marmitas

Hoje depois do trabalho passei no mercado para comprar minhas comidinhas ,verduras,frutas tentei comprar algumas coisas organicas ,como as verduras ,nem sempre dá pra comprar tudo organico (dificuldade de encontrar),apesar de ser mais caro acho um gasto que vale a pena pois é nossa saúde, claro que não fico na neura senão tem organico como do outro mesmo .Não costumo gastar dinheiro com coisas lights e diets tipo bolos,gelatinas,doces iogurtes (esse eu compro natural desnatado),adoçante estou procurando eliminar  ,uso muito pouco no café com leite (sucralose)e quando tomo iogurte que sem doce nenhum fica ruim ,tentei adotar stévia que é natural mas achei horrivel me adaptei a sucralose .
A partir de amanhã farei uma detox tomando suco verde de manha ,tentarei ficar sem carne pelo menos 1 semana vamos dar uma limpada no organismo pra ver se a balança fica feliz rsrsrs

Saldo da semana levando lanches e marmitas : menos 0,5 quilo ,e R$110,00 de economia quase a mensalidade da academia ,eu coloquei como objetivo não gastar 1 real na rua com almoço nem lanches ,no meu caso tenho que almoçar no shopping o que encarece e muito a refeição .Então vemos que vale a pena o esforço e o trabalho de cozinhar congelar ,não adianta sem empenho não se chega a lugar nenhum ,ainda preciso melhorar muito na segunda gastei com lanche e na sexta não pude levar marmita pois o microondas do trabalho deu defeito ,e mesmo assim economizei bastante .Vou ficando por aqui e um bom  e saudavel fds para voces ...

Reajustes

Ontem levei minha marmita bonitinha a comida ficou boa não ficou sem gosto ,só que teve um porém, a tarde senti uma fome danada e acabei descendo num café e comendo um paozinho com suco de laranja ,minha meta é não comer nada na rua mas tenho notado que a tarde bate a larica rs e acabo comendo o que não deveria e quando não como chego esfomeada em casa e exagero na janta  ,quando vou a bendita padaria tambem como mais do que deveria adoro bolo e acabo provando todos pegando um pedaço de cada ,então bora acabar com a palhaçada ontem fui ao mercado e comprei uns lanchinhos lights ,poderia ter sido fruta mas  quando estou com fome não me sustenta muito ,prefiro deixar a fruta para sobremesa ,como saio muito cedo não dá tempo de tomar café em casa então em vez de cair na tentação na padaria levei um sanduiche de pão integral com peito de perú e uma banana, chegando no trabalho pedi um café com leite (esse eu não fico sem)e nada de bolo rsrs nem paõzinho de queijo.

A gente sabe que tem que comer de 3 em 3 hrs,pequenas quantidades ,ai de teimosia não faz isso e o que acontece ?Reclama quando não ve resultados positivos é uma luta !!!Pra me incentivar to pegando o dinheiro que gastaria com almoço e lanche na rua e guardando numa caixa lacrada vamos ver no final do mes quanto consigo economizar ,bem ,então por hoje consegui atingir minha meta de não comprar nada de comida na rua ,preciso de constancia um dia de cada vez ...Segue a foto dos meus lanchinhos e café da manha

 Pão integral de linhaça 100% integral com peito de peru ,banana(café da manha),chá verde de caixinha ,biscoito integral club social(esse eu sei que é meio mentiroso),todynho light redução de 50% calorias (lanche)

Final de semana !!!

E ai como foram de fds?O meu foi bom apesar de não sair de casa ,sabado depois do almoço descansei fiquei assistindo TV ,a noite assisti the biggest loser to viciada rs ,achei muito interessante o dessa semana ,pra quem não acompanha é um programa onde pessoas muito obesas se dispoem a emagrecer com muita dieta e exercicio ,só que a cada semana quem perde menos peso corre o risco de ser eliminado ,essa semana uma das participantes que eu tinha tomado antipatia e que é super sortuda ,teve o poder de decidir as equipes e ela foi bem sacana separou todo mundo ,foi um chororô só ,bem de reality show ,muitos reclamando ela tirou o apoio emocional que iria trocar de treinador ...mas no final a equipe que ela separou foi a vencedora, eles mostraram que ninguem tem o poder de decidir a vida de ninguem que nós não podemos depender de muletas somos nós os responsaveis por nosso sucesso ou fracasso  .
E é a mais pura verdade nossa batalha é só nossa ,não podemos depender de outros ,ajuda claro é sempre bem vinda mas na hora do vamos ver é a nossa determinação e vontade de mudar que vai ditar nossos resultados.

Domingo foi dia de cozinhar minhas marmitas e congelar dessa vez fiz tudo direitinho espero que tenha prestado ,fiquei a manha inteira na cozinha rs ,coloquei minhas coisas em ordem ,depois da morte do Daniel não to mais gostando de sair direto ,tenho necessidade de ficar em casa colocar minha vida nos eixos , não estou preparada para arranjar outra pessoa por enquanto,é tudo muito recente preciso ainda curar minhas proprias feridas ,tenho frequentado um grupo religioso que tem me ajudado a entender, não concordo com tudo que eles ensinam lá ,mas quando volto sinto meu coração em paz .E assim vou levando ,segue fotos das marmitinhas ,uma tem chuchú refogado a maioria das pessoas detestam chuchú mas eu amoooo,bem temperadinho acho uma delicia rs a unica verdura que não gosto é jiló o resto traço tudo rsrs.Beijos e uma boa semana !!!!

Marmitas compostas de arroz integral ,feijão fradiho ,chuchú ou couve refogado ,almondega de soja e as outras duas coloquei um bifinho grelhado que ainda não estava pronto quando fotografei .


Editando:Acabei de almoçar uma das quentinhas ,dessa vez acertei !!!!

Dicas

Gente eu estava com tantas ideias para postar e elas sumiram rs acho que é o calor infernal que está fazendo serio gente tá muito quente aqui ,pior que janeiro acho que nunca tomei tantos banhos por dia .Vamos ao que interessa voltei a fotografar o que como ,ainda não estou fotografando tudo tem horas que esqueço mas já dá pra ter noção do que como e onde preciso melhorar ,como muito carboidrato é algo que preciso diminuir ,outra coisa é atividade fisica ando protelando muito ,faço caminhadas mas estão esporadicas .Hoje pela manhã tomei café na padaria é um café a quilo ,uma delicia só que sempre estrapolo com coisas que não deveria ,o almoço foi num restaurante vegetariano delicia mas tomei soverte de sobremesa (era a base de ameixa e iorgute )mas tinha açucar mesmo sendo mascavo era açucar .

São pequenas coisas que atrapalham o resultado principalmente quando a AF não está essas coisas .Quanto ao congelamento peguei varias dicas vou colocar aqui :

1)Sempre esperar esfriar os alimentos totalmente antes de congelar .
2)Separar pequenas porções ,e quando as porções não encherem totalmente a vasilha forrar a comida com filme pvc ou papel aluminio de modo que tire todo ar 

3)Alimentos que não devem ser congelados:ovo,batata,creme de leite,folhas cruas (no caso de strogonoffe colocar creme de leite na hora de comer)

4)Não cozinhar demais ,e tomar cuidado com sal pois o congelamento tende a acentuar temperos e amolecer .

Bem amanhã vou cozinhar e ver se dá certo dessa vez ,segue fotos das comidinhas não são todas minhas refeições ,só algumas .

Meu café da manhã em casa :pão integral queijo light e café com leite faltou a frutinha

Minha marmita infame o bife de soja ficou horrivel só comi a comida e a couve (essa não congelei) ,joguei bife fora experimentei no mercado degustação achei uma delicia ,comprei e fiz ficou uma porcaria 



Café na padaria pao integral bonitinho peito de perú banana com granola e mamao ,bolo de aimpim,carimã e milho (pedacinho de cada),banana assada com açucar e canela ,café com leite desnatado e adoçante ...

Reestruturando

   Estou passando por uma fase de reestruturamento da minha vida ,com o que me aconteceu final do ano (a morte do meu namorado)tive que mudar todos meus planos nós iriamos casar já estavamos vendo apto e td ,facil não é ,tenho varios momentos de desanimo vontade de jogar tudo para o alto ,mas ai paro e penso eu mereço ser feliz até devo isso ao Daniel que me deu tantas alegrias enquanto estavamos juntos ,então é isso que estou buscando fazer meu melhor dentro das minhas circunstancias o resto deixo por conta do tempo .
Uma das coisas que estou tentando seguir a risca ou quase é cuidar mais de mim ,da minha cabeça e isso a terapia tem ajudado muito ,quando passamos por um problema serio a tendencia é se jogar na comida é incrivel como as vezes me pego pensando ah..tive um dia tão dificil to triste ,com saudade mereço comer algo bem gostoso ,só que comida não é recompensa pois quando eu cedo a esse tipo de pensamento geralmente perco o controle do que como e sempre exagero muiiito então quando bate essa tentação tento desviar meu foco para outra coisa é incrivel espera um pouco que a vontade passa ,nem sempre consigo mas de cada 10 pensamentos malevolos tenho conseguido controlar 8 rsrsrs .Algo que quero voltar a fazer e que me ajuda muito a controlar o que como é anotar fotografar e postar aqui ,quando eu fazia isso tinha bem mais controle ,tambem outro passo que retomarei é voltar a frequentar as reuniões do VP estava tentando contar pontos por conta propria mas no momento o incentivo das reuniões vai me ajudar muito .Tambem estou colocando minhas contas na ponta do lapis ainda falta muito para eu me equilibrar financeiramente ,mas estou dando os passos para me organizar e não deixar de fazer nada que quero e preciso . Ah já ia esquecendo minhas marmitinhas congeladas ficaram sem gosto pois cometi um erro crucial de não esperar esfriar para congelar,não usar o filme pvc,essa semana vou fazer de novo peguei umas receitinhas ,e varias dicas de congelamento na net espero acertar dessa vez ,pois é eu burra velha quase 40 anos nas costas não acertei fazer congelamento rsrs mas agora acho que vai, assim espero, porque deixar tudo prontinho congelado é tão mais pratico do que preparar ~marmita todo dia pra levar .Fico por aqui boa noite a todos amanhã volto com novidades ....

Resumo FDS

Prometi estar aqui com mais frequencia ,mas durante a semana estou trabalhando no interior la fico sem net e quando chego em casa to super cansada ,gente preciso urgente de sugestoes das marmiteiras de plantão ,pois fiz minha comida para semana inteira e congelei ,ai ficou tão sem gosto quando fui comer e tava tão temperadinha acho que errei na hora de congelar ,mas mesmo assim levei 3 dias depois n consegui comer mais , ainda tem 3 marmitas congeladas rs ,ô luta ...

Esse final de semana enfiei o pé na jaca com força uma prima minha que mora em Minas veio passear aqui em Salvador sai fui a praia ,e caí na cerveja e no chopp comida em si não foi muita ,mas o chopinho e a cervejinha ,fazia tempo que não bebia nada ,acabei tomando cerveja sexta ,sábado e domingo chopp ,depois reclamo do meu peso empacado .Tem um lugar aqui em Salvador que só vou qdo levo algum turista mas que acho lindo é um bar que fica num píer é perfeito ,fui lá no domingo tirei algumas fotos vou postar aqui pra vcs ,peço que não reparem minha pança que está imoral cheia de cerveja rs mas como aqui tá todo mundo na luta pra emagrecer tb ,abstraiam a barriga e concentrem-se na paisagem ,logo logo me livro dela ,eu não uso maio mesmo estando acima do peso nunca usei ,sempre biquíni ,claro que não uso  pequenos pq minha silhueta não permite ,mas me recuso a usar maio rsrs então o jeito é emagrecer a malhar a pança .Seguem as fotos do meu domingo beijão a todos.

Eu e prima rs ela magrinha e eu gordinha  ...pena que o dia estava meio nublado pois a vista é a coisa mais linda é um dos lugares que mais gosto aqui em Salvador ...